Omlettes szendvics
Pár perc alatt elkészíthető laktató vacsora vagy reggeli.
Tápanyagértékei az én hozzávalóimmal 100g-ban:
- 168kcal
- 2g szénhidrát
- 20g fehérje
- 8g zsír
Hozzávalók:
- 2db tojás
- 20ml növényi tej
- 2 szelet Update Keto kenyér (bármilyen kenyér jó, amit az életmódod enged)
- sonka, szalámi, sajt, paradicsom, amit csak szeretnél bele
Elkészítés:
A tojásokat felvered a növényi tejjel, majd mehet a kokuszolajjal kifújt serpenyőbe. Amikor már kezd megsülni belerakod a 2 szelet kenyeret az omlett felső és az alsó részéhez. Megfordítod és belepakolod a feltéteket, majd behajtod a kilogó omletett és összehajtod a kenyert. Megpirítod mindkét oldalát a kenyérnek és kész is.